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【博猫小知识】古人教你养生秘诀

1

黄帝内经总结长寿的秘诀

《黄帝内经》是我国现存医学文献中最早的一部经典著作。《黄帝内经·素问》总结天年寿星秘诀:“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”古代养生学家尤其强调顺应四季气候的变化养生。

同时,《黄帝内经》指明一个健康的人要符合合天时、合人事、养肾惜精三个条件。即要顺应天气的变化来调整自己的饮食、起居等,做到形劳而不倦。

 

2

华佗养生方法

华佗十分重视体育锻炼。他提倡:“人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”也就是说应该避免过于劳累,经常运动,这样可以加快食物消化,促进血流循环畅通无阻。

 

而他编创的锻炼方法 “五禽戏”( 一叫虎戏,二叫鹿戏,三叫熊戏,四叫猿戏,五叫鸟戏,)是中国传统导引养生的一个重要功法。它可以用来防治疾病,提高肺功能及心脏功能。

 

3

老子的养生之道

老子的养生法则是寡欲收心、顺乎自然、静养柔气。

一是少私念、去贪心,并要有知足常乐的心态。认为追逐荣利、嗜欲无穷,是招灾惹祸之源,是伤身损寿之根。

二是要顺应自然。老子认为,人要维持生命活动,就要适应自然变化的规律。

三是静养柔气。老子在《道德经》多处提到静和柔,认为柔和之气是人体的生机之气,就像出生婴儿生机盎然、朝气蓬勃。

 

4

 庄子的养生之道

庄子强调养生要保持平常心、涵养自制力。认为决定长寿的主要因素在于人的思想情志。

 

《庄子·让玉》篇中日:“不能自胜而强不从者,此之为重伤者也。”其意思是说,不能克制自己消极的情绪,而又硬去不顺从自我感情,错误的观念就会和良知相抵牾,反而平添了内心的烦恼,这样最易造成自伤而折寿。

 

5

孔子养生有三戒

孔子提出了不同年龄阶段不同的养生要求。“君子有三戒。少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”老年之时,不应再追求事业和金钱,应该把更多的精力放在身心健康上。

在饮食方面,孔子提倡“八不吃”:“食钮而蚀,鱼馁而肉败,不食。色恶,不食。臭恶,不食。失饪,不食。不时,不食。割不正,不食。不得其酱,不食。沽酒市脯,不食。”这样的标准更加强调饮食的卫生和规律。

在心理上,他说:“君子坦荡荡,小人常戚戚。”他认为做人要胸襟开阔,不要患得患失,才能保持好心态。

 

6

陆游的养生长寿诗

想不到吧,陆游也是一位非常注重养生的人。享年八十六岁的高寿,直到临终都很健康。“八十老翁顽似铁,三更风雨彩云归。”便是陆游七十七岁时对自己身体的写照。

其秘诀就是两点:

一是坚持运动。陆游在38岁写的《记梦》中说: “少年学剑白猿翁,曾破浮生十载功。”可以看出,陆游青中年就非常注重锻炼,常常以骑射行猎为课。

二是豁达开朗。陆游喜欢养花养草,认为这是修身养性的好方法。

 

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